毕业生心理调试指南（情感篇）

时光荏苒，匆匆而过，转眼间又来到了盛夏时节。我们总是在秋天相遇，却在夏天匆匆别离，离别从来都不是终点，而是新的开始，我们需要迅速地调整好自己的心态，接受自己的身份转变。即将与自己同窗的同学说再见、即将与朝夕相处的室友道珍重、即将离开熟悉的大学生活，奔赴下一段人生美景，我们或许会不舍、会伤心、会失落。但是我们一定要积极勇敢地去面对这些消极情绪与困难，以饱满的热情开启自己人生的新篇章。

毕业生常见心理困扰

1、失落感我们可能与同学、朋友或伴侣分别后，产生失落的心理困扰。
2、孤独感我们可能因朝夕相处的同学毕业，身边熟悉的人变少，社交对象减少而产生孤独的心理困扰。
3、分离焦虑我们可能会担心与大学时代的同学、朋友或老师失去联系，导致分离焦虑的心理困扰。
4、情感困惑我们可能在毕业期间面临失恋、异地恋等情感困惑而产生心理困扰。

自我调试方法

1、适当表达自己的情绪我们当出现一些心理困惑时候，可以与自己的朋友、伴侣及家人进行表达，彼此理解，平稳度过因毕业带来的各种心理困扰。在表达的过程中，有助于我们释放和缓解自己的情绪。
2、保持定期联系和沟通我们可以定期通过电话、微信或邮箱等社交媒体保持与朋友的联系，毕业后也可以定期聚一下，回忆一下大学时光，了解一下彼此近况，有助于缓解失落感和分离焦虑。
3、积极面对情感问题当我们出现情感问题时，可以接受自己内心的真实感受，努力把情感生活引向积极快乐的状态，及时与自己的伴侣沟通。在面临矛盾、异地恋等情况时，要以尊重为基础，积极表达自己的观点和看法，一起讨论各种选择的优势和劣势，一同解决当前面临的问题和挑战。
4、参加新的社交团体我们可以在大学毕业后的下一个阶段，经常参加新的社交团体（例如：公司团体、导师组或者复习班团体），能有助于认识新朋友，减少过渡时期的情绪波动。
5、适当的休息和旅行我们在毕业和适应新生活之间，可以给自己一些时间，去看看祖国的大好河山，毕业之后来一场说走就走的旅行，休息和旅行可以让我们放松身心。
6、积极寻找感情支持当我们情绪有波动时，可以向家人、朋友、老师倾诉，获得心理关怀和支持，当我们感到有很多情感支持时候，就会有更多勇气面对各种心理困扰。同时我们也可以寻找专业支持。如果情感困惑不能够独立解决，或者无法通过社会支持寻求到需要的帮助，不要忘记，解忧小铺的大门随时为你敞开哟!