摘要：当代大学校园里，“内卷”与“躺平”现象背后是大学生日益严重的就业焦虑。其成因复杂多元：社会层面，高校扩招使毕业生规模激增，就业竞争白热化，经济波动与行业变革加剧市场不确定性；家庭层面，传统观念下的高期望形成无形压力，代际价值投射导致职业选择冲突；个人层面，自我定位模糊、职业规划缺失及能力恐慌加剧迷茫；媒体层面，信息传播的两极化与焦虑贩卖进一步放大心理负担。破解就业焦虑需多方协同：学生需强化自我认知、理性应对竞争；学校应完善职业规划教育与就业支持体系；家庭需转变观念、尊重个体选择；社会需优化就业结构、营造公平环境。唯有构建全方位支持体系，才能帮助大学生驱散焦虑，明晰职业方向，实现人生价值。

在当下的大学校园里，“内卷”与“躺平”成为了大学生群体中热议的话题。一边是同学们为了获得一份理想的工作，疯狂考证、刷实习经历，在竞争激烈的赛道上你追我赶；另一边，部分学生面对重重压力，选择“躺平”，看似无欲无求，实则是对就业困境的无奈逃避。这两种极端的现象背后，是大学生日益严重的就业焦虑。

作为一名高校辅导员，在日常与学生的朝夕相处中，我深刻感受到“内卷”与“躺平”这对矛盾体在青年群体中的蔓延——凌晨三点仍亮着灯的宿舍里，有人在键盘上敲打着实习报告，也有人用被子蒙头逃避简历石沉大海的焦虑。这些看似对立的生存状态，实则是同一枚硬币的两面，折射出当代大学生在就业浪潮中的挣扎与迷茫。当“考公热”“大厂梦”与“慢就业”“灵活用工”同时成为热议话题，我们不得不追问：是什么让年轻一代在“拼命奔跑”与“原地躺倒”之间陷入双重困境？透过无数次谈心谈话、主题班会与就业指导的细节，我看到了表象之下那股复杂的焦虑暗流，正裹挟着社会转型的阵痛、家庭期待的重量、自我认知的迷雾与信息时代的漩涡，冲击着即将踏上职场的年轻心灵。深入探究，我们会发现这种焦虑有着复杂而深层的原因。

自1999年高校扩招政策实施以来，中国高等教育快速从精英化阶段迈向大众化阶段，大学毕业生数量呈爆发式增长。教育部数据显示，2024年高校毕业生人数已突破1179万，相较于扩招前的1998年，毕业生规模扩大了近8倍。如此庞大的就业群体涌入市场，直接导致岗位竞争进入白热化阶段。以热门的互联网行业为例，某头部企业发布的普通运营岗位，往往能在短时间内收到成百上千份简历。在某互联网大厂的秋招中，产品经理岗位的录用比达到了惊人的1:200，学历内卷从本科蔓延至硕士、博士，技能比拼更是从基础办公软件操作，延伸到数据分析、编程等专业领域。

经济环境的波动如同蝴蝶效应，为就业市场增添了更多不确定性。全球经济一体化进程中，国际形势的风云变幻、贸易摩擦的加剧，都深刻影响着国内就业市场。在行业兴衰更替的浪潮中，曾经风光无限的教培行业便是典型案例。2021年“双减”政策落地后，教培行业大规模裁员，超百万从业人员面临失业，许多师范类、教育技术学专业的毕业生瞬间陷入就业迷茫。类似的，房地产行业下行、传统制造业转型升级，都让相关专业毕业生的就业前景变得模糊不清。这种就业市场的“黑天鹅”与“灰犀牛”事件频发，让大学生们在求职过程中充满不安。

家庭对子女的期望，如同一只无形的手，在大学生的就业选择中施加着重要影响。在中国传统家庭观念中，“望子成龙，望女成凤” 的思想根深蒂固，大多数家长都希望孩子能够找到一份稳定、高薪、体面的工作，以此光宗耀祖。这种期望不仅源于对子女未来生活的担忧，更包含着家长将自身未竟的理想投射到孩子身上的心理。

他们将自己的人生经验和价值观念传递给孩子，认为只有进入体制内、大企业，才算是成功的就业。在一些家庭中，父母会明确要求孩子报考公务员、事业单位，即便孩子对创意设计、新媒体运营等新兴行业充满热情，也不得不为了满足父母的期待，放弃自己热爱但不稳定的职业方向。心理学中的“投射性认同”理论在此体现得淋漓尽致，孩子在长期的压力下，逐渐内化父母的期望，在违背内心意愿的职业道路上越走越焦虑。曾有一位学习动画设计专业的学生，因父母强烈要求报考公务员，在备考过程中承受巨大心理压力，最终患上轻度抑郁。

在就业的漫漫征途中，许多大学生如同在迷雾中航行的船只，对自己的定位并不清晰。职业心理学研究表明，缺乏明确的职业规划，是导致大学生就业焦虑的重要内因。一方面，他们对自己的兴趣、优势和劣势缺乏准确认知，不知道自己适合从事什么工作。在高考填报志愿时，许多学生仅凭分数和家长建议选择专业，入学后才发现与自身兴趣严重不符，临近毕业时陷入职业选择困境。

另一方面，面对招聘市场上五花八门的岗位要求，学生们又会产生强烈的能力恐慌。看到身边的同学纷纷获得实习机会、考取各类证书，而自己却毫无进展，焦虑情绪便如潮水般袭来。这种对自身能力的不自信，以及对未来职业发展的迷茫，进一步加剧了就业焦虑。据某高校就业指导中心调查，超过60%的大学生表示对未来职业发展感到迷茫，担心自己的专业知识和技能无法满足用人单位的需求。

在互联网时代，信息传播呈现出裂变式、碎片化的特点。各类社交媒体、求职平台上，充斥着海量关于就业的信息。一方面，成功案例被不断宣扬，营造出一种人人都能轻松获得高薪工作的假象。短视频平台上，“00后毕业年薪百万”“普通本科生逆袭大厂”等标题党内容屡见不鲜，让大学生们在羡慕的同时，产生巨大心理落差；另一方面，失败经历的分享，又让学生们对就业困难产生过度恐惧。社交媒体上关于求职被拒、职场PUA的帖子，往往能引发大量共鸣和转发，加深了大学生对就业的焦虑感。

此外，一些培训机构为了招生，大肆渲染就业形势的严峻，制造焦虑情绪。他们通过发布夸大其词的就业数据、举办贩卖焦虑的讲座，让大学生们在信息的轰炸下，陷入更深的焦虑漩涡。传播学中的“拟态环境”理论指出，人们对现实的认知很大程度上依赖于媒体营造的虚拟环境，而当下就业信息的良莠不齐，无疑加剧了大学生的认知混乱和心理焦虑。

面对错综复杂的就业焦虑，大学生们并非只能束手无策，学校和家庭也应积极承担起相应责任，多方协同形成合力，帮助大学生走出焦虑困境。

1.作为辅导员，在缓解学生就业焦虑中发挥着重要作用，需与社会、学校、家庭协同合作，帮助学生走出困境。

2.从大学生自身角度而言，首先要加强自我认知。可以通过参加职业测评、参与实习实践、与学长学姐交流等方式，深入了解自己的职业兴趣、能力特长和性格特点，明确职业方向。在提升自身能力的过程中，要保持积极的心态，理性看待“内卷”和“躺平”。“内卷”代表着积极进取，但不应盲目跟风；“躺平”是一种情绪宣泄，而非长久之计。学会在努力提升自己的同时，找到适度放松的平衡点，培养健康的心理调适能力。

3.学校作为人才培养的主阵地，应进一步加强职业规划教育。将职业规划课程贯穿大学四年，邀请企业高管、行业专家走进课堂，分享真实的职场经验。同时，为学生提供更多优质的实习机会和就业指导，搭建校企合作平台，让学生在实践中积累经验、增强就业竞争力。建立健全心理咨询服务体系，关注学生的心理健康，及时为焦虑情绪严重的学生提供专业辅导。

4.家庭则要转变传统的就业观念，给予孩子更多的理解和支持。尊重孩子的职业选择，鼓励他们追求自己的兴趣和理想，而不是将自己的期望强加于孩子身上。在孩子面临就业困境时，给予情感上的安慰和精神上的鼓励，帮助他们树立信心，共同应对挑战。

总结：大学生就业焦虑是多种因素交织作用的结果，这一问题的解决需要社会、学校、家庭和学生个人的共同努力。只有深刻认识到这些深层原因，构建全方位的支持体系，才能帮助大学生们驱散就业焦虑的阴霾，在就业道路上找到属于自己的方向，实现人生价值。